Spánek

Spěte! Kdo nespí, má problém. V živočišné říši je to pravidlem a člověk není výjimkou. Proto čtěte:

Chcete mít zase spánek jako mimino? Žádné vrzání dveří ani hudba odvedle Vás už neprobudí. Usnete, sotva si lehnete, budete spát jen pár hodin denně, budete plní sil a energie.

Důležitost spánku

Spánek má vliv na správnou činnost svalstva, orgánů a v neposlední řadě i na nervovou soustavu. Dokonce se diskutuje o možnosti vlivu spánku na psychické poruchy, deprese, problémy s pamětí. Výzkumy ukázaly, že za posledních 100 let spí populace o 90 minut méně. Proces spánku se dělí na cykly. Pokud jeden 90 minutový budete vynechávat, koledujete si o malér. Dostáváme se do situace, kdy jsme zvyklí na mírnou spánkovou deprivaci, a tu považujeme za normální. Rozšiřující se důsledky pro logické uvažování a paměť jsou už dnes viditelné. Tabletka na lepší paměť se za vás nevyspí, a ani spánkový deficit nedožene. Jen dáte peníze farmaceutické firmě a pan Alzheimer stejně přijde.

Pozor na léky!

Poruchy spánku jsou jen další oblastí, ve které dnes lékaři rádi píší předpisy. Sami ale často trpí nespavostí a těžkou spánkovou deprivací, což (průkazně!) vede k depresím a vyššímu počtu sebevražd. Dnes už „léky“ nezabírají ani jim. Počet hospitalizací lékařů jejich u psychiatrických kolegů. A počet lékařských sebevražd také napovídá, jak účinné jsou lékárenské metody. Když tabletou na spaní chemicky regulujete krevní tlak nebo vyplavujete hormony, sice se vyspíte, svaly a nervy, které cítíte, si odpočinou. Necítíte se špatně. Nezapomínejte však, že v drtivé většině orgánů a tkání takové nervy nejsou. A tyto orgány se odbouráváním takového přetížení a znečištění rychle odrovnávají. Sice to nebolí hned, ale to kouření taky ne. Důsledky kouření snad nemusím rozebírat. Jinými slovy chcete-li usnout, jděte za babičkou, ne za doktorem. Její bylinný odvar zabere rychle, praskání krbu ukolébá a zaručí úspěšný další den.

Spánek je dovednost, naučte se s ní zacházet. Výsledky se dostaví okamžitě. Je to snadné a nic to nestojí. Začněme procesem spánku.