Ležíte v posteli, ale nemůžete usnout? Často se v noci probouzíte?  Vstáváte ráno bez energie, unavení a podráždění? Je na čase s tím něco dělat. Pokud potřebujete zkvalitnit svůj spánek, tím prvním krokem je správné nastavení a dodržování zdravé spánkové hygieny. Obsah: zobrazit Co je spánková hygiena Pravidla spánkové hygieny 1. Udržujte pravidelný spánkový režim … Pokračování textu Spánková hygiena – 12 zásad pro kvalitní spánek