Insomnie neboli nespavost postihuje podle statistik až třetinu naší populace a čísla stále rostou. Zajímá vás, co nespavost způsobuje, jaké jsou příznaky a co v boji s ní pomáhá? Pojďme se na to společně...

Hormon melatonin má v těle nezastupitelnou funkci. Pomáhá seřizovat náš cirkadiánní systém, našemu tělu říká, kdy je čas jít spát, jíst nebo vstávat, je to také úžasný antioxidant a ovlivňuje mnoho procesů v...

Baví vás číst? A co takhle si přečíst dobrou knihu o spánku? V tomto článku najdete tipy na nejlepší knihy o spánku, které vám čtivou formou nabídnou spoustu zajímavých informací. V přehledu najdete i několik...

Hudba má mnoho podob a vyvolává pestrou škálu emocí. Umí rozplakat i roztančit. Dovede ale také navodit atmosféru, při které se mnohem lépe relaxuje a usíná. Podle zásad spánkové hygieny by měl mít každý...

Otázka, jak často měnit povlečení, je důležitější, než se na první pohled může zdát. Proč? Protože pokud nebudete měnit povlečení dost často, koledujete si nejen o zdravotní problémy, ale ve výsledku také o...