Jak alergie ovlivňuje spánek a co dělat, abyste se lépe vyspali?

Více než 40 % české populace trpí dlouhodobě nějakou formou alergie a většinu postižených trápí především alergická rýma. Kromě nepříjemných a omezujících projevů alergie mají alergici také 2x vyšší...

Spánek a strava – jak se navzájem ovlivňují?

Spánek a strava jsou dva faktory, které významně ovlivňují vaše zdraví. Často jsou ale vztahy mezi nimi po hříchu přehlíženy. Pochopení souvislostí mezi spánkem a stravou vám pomůže jíst chytře, spát lépe a...

Spánková paralýza – vše, co o ní musíte vědět

Spánek a bdění a jsou dva stavy, které oddělujeme jasnou hranicí. Je tady ale ještě jeden stav, který tuto hranici bourá a zpochybňuje – spánková paralýza. V tomto článku se dozvíte, co je to spánková...

Ložnice podle Feng Shui – tyto zásady dodržujte

Ložnice podle Feng Shui je místem klidu, harmonie a intimity. Uspořádejte si tento prostor podle starodávného čínského učení, a vylepšete tak nejen kvalitu vašeho spánku, ale i zdraví a psychickou odolnost. V...

Jak se zbavit komárů v noci a konečně se klidně vyspat

Většina z nás ze zkušenosti ví, že i jeden jediný komár v ložnici dokáže zadělat na neklidnou a možná i probdělou noc. Rok co rok podnikají komáři neodbytné nálety na naše obydlí a mnohdy je prakticky nemožné...

O spánku

Domů » O spánku
Alergie a spánek

Jak alergie ovlivňuje spánek a co dělat, abyste se lépe vyspali?

Více než 40 % české populace trpí dlouhodobě nějakou formou alergie a většinu postižených trápí především alergická rýma. Kromě nepříjemných a omezujících projevů alergie mají alergici také 2x vyšší pravděpodobnost, že...

Spánek a strava

Spánek a strava – jak se navzájem ovlivňují?

Spánek a strava jsou dva faktory, které významně ovlivňují vaše zdraví. Často jsou ale vztahy mezi nimi po hříchu přehlíženy. Pochopení souvislostí mezi spánkem a stravou vám pomůže jíst chytře, spát lépe a žít zdravěji...

spánková paralýza

Spánková paralýza – vše, co o ní musíte vědět

Spánek a bdění a jsou dva stavy, které oddělujeme jasnou hranicí. Je tady ale ještě jeden stav, který tuto hranici bourá a zpochybňuje – spánková paralýza. V tomto článku se dozvíte, co je to spánková paralýza, jak se...

feng shui

Ložnice podle Feng Shui – tyto zásady dodržujte

Ložnice podle Feng Shui je místem klidu, harmonie a intimity. Uspořádejte si tento prostor podle starodávného čínského učení, a vylepšete tak nejen kvalitu vašeho spánku, ale i zdraví a psychickou odolnost. V...

Jak se zbavit komárů v noci a konečně se klidně vyspat

Většina z nás ze zkušenosti ví, že i jeden jediný komár v ložnici dokáže zadělat na neklidnou a možná i probdělou noc. Rok co rok podnikají komáři neodbytné nálety na naše obydlí a mnohdy je prakticky nemožné se v klidu...

hudba na spaní

Hudba před spaním – udělejte z ní každovečerní zvyk!

Hudba má mnoho podob a vyvolává pestrou škálu emocí. Umí rozplakat i roztančit. Dovede ale také navodit atmosféru, při které se mnohem lépe relaxuje a usíná. Podle zásad spánkové hygieny by měl mít každý člověk před...

kvetiny-rostliny-do-loznice

11 rostlin do ložnice, které zlepší kvalitu spánku

Květiny, bylinky a rostliny jsou pro náš život přínosné v mnoha ohledech. Krásně vypadají, zlepšují náladu, produkují kyslík a některé z nich dokážou zkvalitnit mimo jiné i spánek. Proč je dobré umístit květiny a...

správná poloha při spaní

Správná poloha při spaní – víte, která to je?

Existuje správná poloha při spaní a záleží vůbec na tom, v jaké poloze spíte? Ano, záleží. V tomto článku si řekneme, jaké známe polohy při spaní, a která z nich je pro spánek ta nejvhodnější. Jaké známe polohy při...

přírodní léky na spaní

Přírodní léky na spaní, vitamíny a doplňky stravy

Přírodní léky na spaní, vitamíny nebo doplňky stravy vám pomohou lépe usnout a spát. Pokud máte se spánkem problémy a počítaní oveček nebo prášky na spaní nepomáhají nebo se jim chcete vyhnout, zkuste některé z těchto...

káva před spaním úvodní obrázek

Káva před spaním? Jak je na tom kofein a spánek

Kofein je bezesporu nejoblíbenější a nejrozšířenější drogou na světě. Najdeme ho v kávě, energetických nápojích, čaji, čokoládě. Jak vlastně působí kofein na náš spánek? A co třeba taková káva před spaním – ano, nebo ne...

Alkohol a spánek – úvodní obrázek

Alkohol a spánek

Alkohol a spánek je spojení, které někomu může přijít jako ideální. Dát si pár skleniček, padnout do postele a spát nerušeně až do rána. Funguje to tak opravdu? A jaký má alkohol ve skutečnosti vliv na spánek? Vliv...

spánková apnoe – úvodní obrázek

Spánková apnoe – příčiny, příznaky, léčba

Spánková apnoe patří společně s nespavostí k nejčastějším poruchám spánku. V tomto článku se dozvíte, co spánková apnoe je, jak se projevuje, co ji způsobuje a jak lze léčit. Co je spánková apnoe? Spánková apnoe je stav...

nespavost muž v posteli

Nespavost (Insomnie) – příčiny, příznaky, léčba

Insomnie neboli nespavost postihuje podle statistik až třetinu naší populace a čísla stále rostou. Zajímá vás, co nespavost způsobuje, jaké jsou příznaky a co v boji s ní pomáhá? Pojďme se na to společně podívat. Co je...

Jak dlouho spát úvodní obrázek

Jak dlouho spát?

Zajímá vás, jak dlouho spát? Nebo přesněji kolik hodin spánku přes noc potřebujete, abyste se ráno neprobouzeli jako spráskaný pes, ale dostatečně odpočatí a plní energie? Tak právě pro vás je tento článek. Jak poznám...

modré světlo úvodní obrázek

Modré světlo a spánek

Co si budeme povídat. Většina z nás používá nějaké elektronické zařízení ještě těsně před spaním. Ať už sedíme před počítačem, televizí, nebo sjíždíme poslední příspěvky na sociálních sítích našeho chytrého telefonu...

spánková hygiena úvodní obrázek

Spánková hygiena – 12 zásad pro kvalitní spánek

Ležíte v posteli, ale nemůžete usnout? Často se v noci probouzíte?  Vstáváte ráno bez energie, unavení a podráždění? Je na čase s tím něco dělat. Pokud potřebujete zkvalitnit svůj spánek, tím prvním krokem je...

poruchy spánku - obrázek ženy na posteli

Poruchy spánku – přehled

Specialisté odhadují, že v České republice trpí nějakou formou spánkové poruchy bezmála 50 % populace. Málokdo si ale uvědomuje, že poruchy spánku mohou mít závažné důsledky na celkové mentální i fyzické zdraví. U lidí...

melatonin - úvodní obrázek

Melatonin – spánkový hormon tmy

Hormon melatonin má v těle nezastupitelnou funkci. Pomáhá seřizovat náš cirkadiánní systém, našemu tělu říká, kdy je čas jít spát, jíst nebo vstávat, je to také úžasný antioxidant a ovlivňuje mnoho procesů v těle. Víte...

cirkadianní rytmus - obrázek ženy držící hodiny před obličejem

Co je cirkadiánní rytmus a jak funguje?

Střídání spánku a bdění je jeden z mnoha každodenních procesů, které jsou řízeny cirkadiánním rytmem. Co je to ten cirkadiánní rytmus a jak vlastně funguje? Jak se mění v průběhu života a co byste měli udělat pro jeho...

spící žena

4 fáze spánku: víte, co se v nich děje?

Ještě v průběhu minulého století jsme si mysleli, že spánek je neaktivní stav mysli. Že se mozek večer vypne a ráno zase nahodí. Dnes už víme, že zatímco spíme, náš mozek pracuje velice intenzivně. Přes noc naše tělo...

idealni teplota na spani obrázek

Ideální teplota na spaní

Optimální teplota v ložnici má zásadní vliv na to, jak kvalitní bude váš spánek. Těžko v noci spíte? Často se probouzíte? Jednou z příčin může být právě nevhodná teplota v místnosti. Existuje vůbec ideální teplota na...